Jak przestac palić, e-book
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
1
INSTRUKCJA OBSŁUGI
Jeśli ta książeczka trafiła do Ciebie to oznacza, że pragniesz trwałej
zmiany w swoim życiu. Opisuję tutaj moją drogę do wolności od nikotyny. Ta
droga była moją drogą zakończoną sukcesem. Ty masz swoją drogę a ja jedy-
nie mogę służyć Ci moim doświadczeniem. Książeczka ma dwie części – 10
najważniejszych elementów wolności od nikotyny i opis mojej drogi do tej
wolności.
Z tą książeczką możesz zrobić milion rzeczy, tak samo jak na milion
sposobów możesz palić papierosa. Osobiście polecam Ci dwa główne sposoby
postępowania:
1. Czytasz całość i wcielasz w życie 10 elementów
2. Czytasz jedynie 10 elementów i wcielasz je w życie
Wybór zawsze należy do Ciebie :)
2
10 najważniejszych elementów wolności od nikotyny
Jak sam tytuł wskazuje tu jest zawarta esencja tego, co najważniejsze w
tym, aby Twoje życie było wolne od nikotyny. Wszystkie te elementy stano-
wią całość i jeśli chcesz być naprawdę wolny to wprowadź wszystkie te ele-
menty do swojego życia. Wydrukuj tę stronę i miej ją przy sobie.
1.
Napisz list
lub maila do siebie samego o końcu palenia – im szybciej,
tym lepiej.
2.
Skup się
na „bez papierosa od rana do wieczora” jak mantra mnicha –
codziennie.
3.
Wizualizuj
cząstki elementarne wolne od nikotyny – codziennie
4.
Bez
dopuszczania do odczuwania
głodu
w żołądku – uczucie lekkiej
sytości bez przejadania się – codziennie.
5.
Uzupełniaj
cukry – stały poziom cukrów na bezpiecznym poziomie –
codziennie.
6.
Odkładaj
każdego dnia do słoiczka/skarbonki tyle, ile byś wydał na
palenie – codziennie.
7. W łóżku wieczorem
gratuluj sobie
samemu kolejnego dnia sukcesu –
codziennie.
8. Za uzbierane pieniądze
kup sobie nagrodę
po tygodniu lub miesiącu –
raz na tydzień/miesiąc...
9.
Bez chwalenie się
komukolwiek – to Twój sekret – codziennie.
10.
Unikaj
na starcie
sytuacji „niebezpiecznych”
̶
tak długo jak uważasz.
3
Jak widzisz tak naprawdę masz mało do zrobienia ponadto, co już robisz
każdego dnia: napisz list, unikaj głodu, gratuluj sobie wieczorem, zapełniaj
skarbonkę, kup sobie nagrodę, 5 minut dziennie wizualizuj cząstkę elementar-
ną, wydrukuj 10 elementów.
Możesz nie wierzyć, że tylko tyle jest wystarczające do tego, aby osią-
gnąć cel. Tutaj działasz na wielu poziomach, taktycznie, po prostu podcho-
dzisz do zadania z sercem i bez bitwy. Otaczasz swoją energią „palenie” i w
ten sposób przemieniasz je w coś nowego i zdrowszego.
Poniżej rozwinięcie 10 elementów. W opisie mojej drogi znajdziesz jesz-
cze głębsze rozwinięcie tych „praktyk”.
Napisz list lub maila do siebie samego o końcu palenia – im szybciej
tym lepiej.
Weź kartkę i długopis lub zrób to teraz od razu na komputerze.
Napisz sam do siebie list lub po prostu maila, podziękuj w nim sam sobie za
to, że już przestałeś palić papierosy i Twoje życie jest wolne od nikotyny. To
proste, pisz spontanicznie bez poprawiania błędów w trakcie pisania, po prostu
pisz wszystko to, co masz w swojej głowie. Dziękuj sobie i ciesz się nowym
życiem!!!
Skup się na „bez papierosa od rana do wieczora” jak mantra mnicha – co-
dziennie.
To proste, Twoim celem jest to abyś spędził bez palenia czas od obudze-
nia się rano do zaśnięcia wieczorem. Tylko tyle, to wystarczy. Powtarzaj sobie
w myślach
̶
„bez papierosa od rana do wieczora, bez papierosa od rana do wie-
czora, bez papierosa od rana do wieczora...”. Nachodzi Cię chęć zapalenia –
powoli i głęboko oddychasz i powtarzasz sobie nawet w myślach „bez papie-
rosa od rana do wieczora, bez papierosa od rana do wieczora, bez papierosa od
rana do wieczora...”.
Wizualizuj cząstki elementarne wolne od nikotyny – codziennie 5 minut.
4
Każdego dnia znajdź 5 minut kiedy nic nie robisz i nie musisz nic robić.
Może to być w czasie jazdy (jako pasażer!!!) autobusem, pociągiem, metrem,
tramwajem, samochodem, możesz to robić siedząc w fotelu czy leżąc na kana-
pie. Po prostu w czasie gdy nic nie interesuje.
Zamykasz oczy i wyobrażasz sobie, że Twoje ciało składa się z cząste-
czek wibrującej energii, maleńkie drobinki niewidzialne gołym okiem. Twoim
zadaniem jest skupienie się na jednej pojedynczej cząsteczce i zasilenie jej
Twoją energią. Wyobrażaj sobie, że zasilonej cząsteczce jest zbędna w życiu
nikotyna – ta cząsteczka jest wolna od nikotyny, jest bardziej „świecąca” niż
inne cząsteczki dookoła. Ma w sobie więcej energii niż pozostałe i dlatego wi-
bruje szybciej wręcz najszybciej.
Ta naładowana przez Ciebie cząstka ma wielką moc przemieniania in-
nych cząstek, które znajdują się blisko niej. Ona jest świetlistym wirusem no-
wej czystej i wolnej od nikotyny energii. Wybieraj różne części ciała i zapusz-
czaj tam świetlistego wirusa wolności od nikotyny.
Kilka lat temu amerykanie przeprowadzili ciekawy eksperyment. Wzięto
grupę mężczyzn i podzielono ją na dwie grupy – aktywni i lenie. Jedna grupa
ćwiczyła codziennie na siłowni przez jedną godzinę, druga grupa każdego dnia
miała za zadanie leżeć i przez godzinę czasu wizualizować/wyobrażać sobie,
że ćwiczy na siłowni.
Po trzech miesiącach osoby z grupy leżących miały przyrost masy mię-
śniowej równej 30% przyrostu masy mięśniowej osób z grupy ćwiczącej. Wi-
zualizowanie/wyobrażanie ma wielką moc.
Bez dopuszczania do odczuwania głodu w żołądku – uczucie lekkiej syto-
ści bez przejadania się – codziennie.
To ważne, aby cały Twój dzień mijał bez odczuwania głodu. A
dlaczego? Ponieważ wcześniej, kiedy paliłeś, wielokrotnie zaspakajałeś uczu-
cie głodu tym, że sięgałeś po papierosa. Nikotyna jaką dostarczałeś do krwi
5
[ Pobierz całość w formacie PDF ]