Jak rozwinac skrzydla, eBooks txt
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Piotr FijewskiJak rozwin�� skrzyd�aWydawnictwo "Intra"Warszawa 1994Psychologia podr�cznacz�� czwartaPWZN"Print 6�"Lublin 1995Przedruku dokonanoz pozycji pod tym samymtytu�em wydanej przezWydawnictwo "Intra"Warszawa 1994Wst�pCzytelniku,napisa�em t� ksi��k�, by pom�c Ci w k�opotach. Sk�ada si� ona z niezbyttrudnych �wicze� i zada�, kt�rych wykonanie nie wymaga wiedzy aniprzygotowania. Je�li tylko chcesz mie� wi�cej frajdy z �ycia - przeznaczones� dla Ciebie. Niezale�nie od tego czy masz pi�tna�cie, trzydzie�ci pi��czy siedemdziesi�t lat i czy jeste� uczniem, sekretark�, profesorem czyrolnikiem.Wyobra�am sobie co te� przeszkadza Ci w �yciu. Mo�e- czujesz si� gorszy od innych, masz k�opoty z pewno�ci� siebie,- cierpisz na osamotnienie i nie wiesz jak otworzy� si� na ludzi,- jeste� ma�o spontaniczny, zbyt uleg�y lub zbyt agresywny,- stale dr�cz� ci� wyrzuty sumienia i czujesz si� "nie w porz�dku",- czujesz, �e jeste� inny ni� wszyscy,- jeste� nieufny i zamkni�ty w sobie,- czujesz si� zagubiony lub zagro�ony i wci�� si� czego� boisz,- czujesz si� s�aby psychicznie,- nie rozumiesz siebie i w�asnych reakcji,- czujesz si� ci�gle biedny i skrzywdzony...?By� mo�e chcia�by� �y� w spos�b bardziej pewny, godny i swobodny,chcia�by� sam kierowa� swoim losem. Zapraszam Ci� do wsp�pracy.Mo�e by� i tak, �e jeste� z �ycia zadowolony, ale chcia�by� by sta�o si�jeszcze bardziej tw�rcze. Tak�e i Ciebie zach�cam do lektury.Co b�dzie ci potrzebne?Aby wykona� program zawarty w ksi��ce potrzebny Ci b�dzie:CzasKsi��ka sk�ada si� z Xii sesji. Ka�da z nich zawiera �wiczenia lubzadania, na wykonanie kt�rych potrzeba od p�torej do trzech godzin.Program nale�y realizowa� w kolejno�ci od sesji I do Xii w odst�pach cotrzy - cztery dni.MiejsceCz�� �wicze� b�dzie wymaga�a skupienia i koncentracji a tak�e takichwarunk�w, by nikt nie zawraca� Ci g�owy, nie obserwowa� Ci�, nietowarzyszy� Ci w pracy - jednym s�owem warunk�w intymnych. Dlatego te�musisz mie� w�asny k�t, miejsce w kt�rym mo�esz by� sam, gdzie mo�eszswobodnie siedzie�, pisa� czy le�e� i wiesz na pewno, �e nikt ci nieprzeszkodzi.KonsekwencjaProgram �wicze� zawarty w ksi��ce jest ca�o�ci� - niezale�nie od tego,jakie masz k�opoty lub co w swoim �yciu chcia�by� zmieni�. Dlatego, je�lichcesz go realizowa� zdecyduj si� na ca�o��. To naprawd� bardzo wa�ne.Wybieranie tylko takich sesji, kt�re wydaj� Ci si� bardziej atrakcyjne,nie ma sensu. Nie tylko mo�esz nic nie zyska�, ale nawet pogubi� si� niecow sobie. Dlatego, zanim zaczniesz, podejmij decyzj�: tak lub - je�li wolisz- nie. Niekt�re �wiczenia mog� budzi� Twoj� niech�� lub op�r. Po to by�wytrwa� od pocz�tku do ko�ca programu potrzebna Ci wi�c jest konsekwencja.W�asna ksi��kaPowiniene� mie� j� zawsze pod r�k�. Nie po�yczaj jej nikomu, gdy zacz��e��wiczenia. Nie wykonuj te� �wicze�, je�li nie masz w�asnej ksi��ki.ZeszytB�dziesz pracowa� sam, b�dziesz do�wiadcza� i prze�ywa�. Sporo �wicze�zawartych w programie trzeba robi� na pi�mie. Najlepiej przeznaczy� na nie60_kartkowy, nowy zeszyt w kratk�.Twoje notatki maj� spe�nia� kilka wa�nych funkcji:- B�dziesz m�g� por�wnywa� zapiski i sprawdza�, co i jak si� w Tobiezmieni�o.- Cz�� notatek z sesji poprzednich wykorzystasz do pracy w dalszychsesjach.- Zeszyt b�dzie dla Ciebie sta�ym oparciem. Powstanie w nim Twojaprywatna kolekcja osobistych prze�y� i refleksji.Mam nadziej�, �e b�dziesz lubi� i szanowa� ten zeszyt. Nigdy nic z niegonie wykre�laj i nie zmieniaj. Niczego r�wnie� nie upi�kszaj i nie sil si�na �aden styl literacki. Zeszyt ma by� wy��cznie dokumentem. Pog�d� si� ztym.DyskrecjaB�dziesz mia� ksi��k�, zeszyt, siebie samego i otaczaj�cy Ci� �wiat. Niemog� zabroni� Ci m�wienia innym, �e realizujesz program �wicze� zawarty wtej ksi��ce. Chcia�bym jednak, aby podczas pracy z ksi��k� wykonywane�wiczenia i zadania, a tak�e zeszyt by�y Twoj� tajemnic�!Uwa�am, �e lepiej b�dzie gdy robi�c �wiczenia i zadania programu nieb�dziesz konsultowa� si� z innymi, nie b�dziesz radzi� si�, wys�uchiwa�ocen na temat twojej pracy z programem, nie b�dziesz si� zwierza� z tego corobisz, nie b�dziesz korzysta� z pomocy innych przy pracy z ksi��k�.Co to jest asertywno��Asertywno��, to stanowczo��, kt�ra nie rani. To stanowczy, godny, pewny aprzy tym w�asny, nie narzucony spos�b zachowania. Wi�kszo�� �wicze�proponowanych przeze mnie w ksi��ce, a tak�e cz�� rozwa�a� teoretycznychwywodzi si� z koncepcji treningu zachowa� asertywnych. Umiej�tno�ciasertywne �wiczy� mo�na podczas specjalnych grupowych trening�wpsychologicznych. Ty, Czytelniku o ile si� zdecydujesz, b�dziesz robi��wiczenia sam na sam z ksi��k�. Zach�cam Ci� do pog��bienia swojej wiedzyna temat asertywno�ci. ( Maria Kr�l_Fijewska: "Stanowczo, �agodnie, bezl�ku, czyli 13 przyk�ad�w o asertywno�ci", Wydawnictwo INTRA, Warszawa1992�)Na pewno masz w�tpliwo�ciCzy przeczytanie ksi��ki bez wykonywania �wicze� co� da?Mo�e co� Ci da, a mo�e zupe�nie nie? Podobnie jest z nauk� jazdysamochodem. Mo�esz wszystko wiedzie�, zna� �wietnie przepisy i szczeg�ytechniczne samochodu, mo�esz bardzo dok�adnie wyobrazi� sobie w�asn� jazd�.Niestety, to nie zast�pi praktyki i treningu - czyli do�wiadczania.Podobne prawa rz�dz� Twoim osobistym rozwojem.Czy wystarczy ci czasu i energii?Chcesz, ale wahasz si�, czy podo�asz, czy b�dziesz systematyczny, czy udaci si� "jednym ci�giem" wykona� program. Wola�bym, aby� w takim wypadkuoceni� swoj� sytuacj� realnie i odpowiedzia� sobie na pytanie, czy uda cisi� na sta�e wygospodarowa� czas na prac� z ksi��k�. Mo�esz by� uwik�any wcodzienny ko�owr�t: praca, dom, praca, dom, dorabianie po godzinach i innewa�ne obowi�zki. Je�li wiesz, �e nie dasz rady - nie zaczynaj.B�dzie lepiej, je�li wcze�niej zaplanujesz pocz�tek �wicze�, cho�by mia�oto by� za rok. Podobnie z miejscem do cichej pracy. Je�li go nie masz,wstrzymaj si�, znajd� dla siebie w�asny k�t i dopiero w�wczas zacznij.Mo�e by� te� tak, �e masz i czas i miejsce, ale jeste� zaanga�owany wco�, co bardzo poch�ania Twoje emocje, Twoj� energi� - bierzesz �lub, maszsesj� egzaminacyjn�, szukasz pracy.Zacznij �wiczenia dopiero wtedy, gdy ten okres minie. Przekonasz si�, �epraca z ksi��k� bardzo wci�ga. Wykonywane �wiczenia mog� dostarczy� Ciabsorbuj�cych, wa�nych do�wiadcze�. �le by by�o, gdyby inne sprawyodci�ga�y Twoj� uwag�.I jeszcze jedno, mo�e najwa�niejsze. Op�r przed zmian� tkwi w ka�dym znas. Bez wzgl�du na to jak nam si� wiedzie, jak si� czujemy, jak wygl�danasze �ycie zawsze troch� obawiamy si� zmiany. Nieznane budzi niepok�j,kt�ry cz�sto powstrzymuje i blokuje. Innymi s�owy: lepsze znane i z�e ni�nowe i nieznane, cho� mo�e lepsze.Szukamy nieraz uzasadnienia, by nie zaczyna�. Nowe do�wiadczenia,prze�ycia, uczucia, nowe sposoby zachowania, nowe spojrzenie narzeczywisto�� zawsze w pewnym sensie burz� stary porz�dek wewn�trz nas lubmi�dzy nami a �wiatem. Ka�dy obawia si� takiego burzenia. Mo�e by� tak, �epowody Twojej niemo�no�ci s� wynikiem l�ku przed zmian�.Czy to nie jest egoizm?By� mo�e w zajmowaniu si� sob� widzisz co� niew�a�ciwego, niezgodnego zTwoim stylem �ycia, warto�ciami lub zasadami. Zapewne jeste� przekonany, �e�yjesz lub powiniene� �y� "dla innych", mie� na uwadze przede wszystkimdobro drugiego cz�owieka, a na ko�cu - ewentualnie - swoje w�asne.Nie chc� podwa�a� Twoich zasad. Zwr�� jednak uwag�, �e je�eli nie jest Cidobrze z sob� samym, je�li co� nie gra lub czego� w �yciu ci brakuje, to -chcesz czy nie - po�wi�casz czas na my�lenie o sobie. Na przyk�ad, gdyczujesz si� nieustannie "nie w porz�dku", obarczasz si� r�nymi winami,zawzi�cie si� krytykujesz... ile� to czasu i energii sobie w ten spos�bpo�wi�casz? I prawdopodobnie ca�kiem bezu�ytecznie. Moja propozycja jestprosta - nie marnuj wi�cej czasu i energii dla samego siebie! �wiadomieprzeznacz je w�a�nie dla siebie. Tw�j czas i energia stan� si� teraz bardzocenne.Czy dasz rad�?Nie obawiaj si�. Z pewno�ci� sobie poradzisz. Podczas wykonywaniatrudniejszych �wicze� sam b�dziesz m�g� ustala� poziom trudno�ci danegozadania w taki spos�b, aby by�o ono dla ciebie wykonalne. Nie ka�dy z nasjest or�em lub jastrz�biem. S� w�r�d nas s�owiki, wr�ble, sikorki i kolibrya tak�e wiele innych ptak�w. Wa�ne jest jedynie- aby sikorka nie udawa�a or�a,- aby wr�bel nie wpada� w depresj� tylko dlatego, �e nie jest s�owikiem,- aby ka�dy ptak rozwin�� skrzyd�a i nauczy� si� fruwa�, oraz cieszy� si��e jest tym, kim jest.Czy jeszcze warto pr�bowa� czegokolwiek?Niezmiernie si� ciesz�, �e doczyta�e� a� do tego miejsca. Oznacza to, �enadal szukasz wyj�cia ze swojej sytuacji, cho� by� mo�e s�dzisz, �e takiegowyj�cia nie ma. A wi�c jaka� iskierka nadziei jeszcze si� w tobie tli, cho�by� mo�e jest to ju� bardzo s�abe �wiate�ko. Nadzieja nie �wiadczy onaiwno�ci. Oznacza tylko, �e jeste� bardzo wytrwa�y. Wytrwa�o�� bardzoprzyda Ci si� w pracy nad programem ksi��ki.Czas na twoj� decyzj�Powinienem si� zdecydowa�To brzmi tak, jakby� Ty sam, albo kto� inny nakazywa� Ci: powiniene� si�zmieni�, powiniene� sta� si� lepszy. Twoja praca z ksi��k� szybko sta�abysi� dla Ciebie obowi�zkiem, a mo�e nawet przymusem trudnym do zniesienia.Zanim podejmiesz prac� z ksi��k�, odpowiedz sobie na pytania: Czy ja samchc� si� zmienia�, czy jest to w moim interesie, c...
[ Pobierz całość w formacie PDF ]