Jak wzbudzic i utrzymac motywacje do dzialania, EBooki, Pozostałe
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Jak wzbudzić
i utrzymać
motywację
do działania
Autor: Bartek Popiel
1
Blog:
Tel.509-303-588 email:
"Solidna dawka technik przynoszących konkretne rezultaty.
Zastosowanie nawet jednej z tych porad może bardzo pozytywnie wpłynąć
na Twoje życie. Książka jest napisana przystępnym językiem, więc
przyjemnie się ją czyta. Bardzo inspirująca!"
Sebastian Schabowski – podróżnik, autor, pasjonat rozwoju osobistego
i marketingu online
Spis treści
Wstęp ...........................................................................................................4
Robisz to, co lubisz ….................................................................................. 5
Publiczna deklaracja …...............................................................................5
TECHNIKI MOTYWACYJNE:
Wynajęcie trenera/coacha lub praca w grupach..................................... 10
Znajdź czas …..............................................................................................11
Pozytywne myślenie.................................................................................... 12
Checklista.....................................................................................................13
Zdrowa rywalizacja.................................................................................... 14
Zacząć działanie.......................................................................................... 15
Wizualizacja................................................................................................ 16
Mikro-cele.................................................................................................... 17
2
Blog:
Tel.509-303-588 email:
Partner w rozwoju.......................................................................................18
Pomijaj maksymalnie 1 dzień.....................................................................18
Znajdź model/inspirację.............................................................................19
Prowadź zapiski.......................................................................................... 20
Znajdź powody aby zrobić to, co chcesz zrobić....................................... 21
Daj sobie szansę i cierpliwie wyczekuj efektów....................................... 22
Nagradzaj się za małe sukcesy................................................................... 23
Zobrazuj swoje cele..................................................................................... 23
Zacznij od czegoś małego............................................................................ 25
Lenistwo....................................................................................................... 26
Maksymalna koncentracja.......................................................................... 27
Stan Flow...................................................................................................... 28
"To wszystko nie ma sensu"........................................................................ 29
Rób małe zmiany......................................................................................... 29
Szukaj pozytywnych spraw w każdym aspekcie życia............................. 30
Odbieranie negatywnych opinii.................................................................. 31
Popełnianie błędów..................................................................................... 32
Wiem, co mam robić, ale tego nie robię..................................................... 33
Rozproszona uwaga..................................................................................... 34
Pierwsza porażka w drodze na szczyt......................................................... 35
Zrelaksuj się................................................................................................. 37
Jedno zadanie................................................................................................ 38
Zakończenie................................................................................................... 38
3
Blog:
Tel.509-303-588 email:
Wstęp
Witaj!
To, że czytasz właśnie te słowa oznacza, że jesteś wartościowym człowiekiem,
który chce się rozwijać i zmieniać swoje życie. Mimo że dzisiaj mamy mnóstwo
udogodnień w postaci technologii: samochody, pralki, telefony komórkowe
i komputery, to często brakuje nam czasu na realizację własnych marzeń.
Wiem, jak to jest kiedy brakuje chęci do nauki, czytania książek i rozwijania
własnych pasji. Wiem, jak to jest kiedy człowiek się boi i nie rusza z miejsca,
chociaż rzeczywistość wcale nie jest taka straszna. Wiem, bo przez to
przeszedłem. Na szczęście na swej drodze spotkałem ludzi, książki i ebooki,
które zmieniły moje życie.
W ebooku dzielę się z Tobą technikami motywacyjnymi, dzięki którym:
- szybko napisałem i obroniłem pracę licencjacką
-zacząłem wstawać o 5:30
- codziennie rano ćwiczę
- prowadzę szkolenia z efektywnej nauki
- doradzam w takich tematach jak: produktywność, motywacja, zarządzanie
czasem, upraszczanie życia
- prowadzę blog
I wiele, wiele innych :)
Przeczytaj tego ebooka 3-4 razy, abyś nasiąknął zawartą tutaj wiedzą. Trzymaj
go na pulpicie i zaglądaj zawsze w chwilach słabości. Mam nadzieję,
że ten system zmieni Twoje życie tak, jak zmienił moje.
Zapraszam do lektury.
4
Blog:
Tel.509-303-588 email:
1. Robisz to, co lubisz
Jak masz fun, to nie trzeba Cię specjalnie do wykonania zadania zapędzać. W
ten prosty sposób można w sobie wyrobić nawyki do systematycznej nauki,
uprawiania sportu, czy zdrowego odżywiania. Eksperymentuj i pomyśl, co może
być ciekawego, a przede wszystkim zabawnego w tym zadaniu?
Przykładowo weźmy sport. Każdy wie, że w zdrowym ciele zdrowy duch.
Wyobraź sobie Pawła. Paweł chce schudnąć i np. zapisuje się na siłownię.
Niestety na siłowni męczy się z ciężarami i szybko się zniechęca. Jednak
pewnego dnia znajomi zaprosili go na imprezę i doskonale się bawił! Postanowił
zapisać się na Hip-Hop i tutaj, mimo ciężkich treningów, z jego twarzy nie znika
uśmiech
Monika chce zdrowo się odżywiać. Dorwała super diety: kapuściane
i pomidorowe, ale kompletnie jej to nie pasuje. W pewnym momencie zaczyna
szukać informacji o zdrowej żywności i zaczyna się tym bawić: robi sałatki,
łączy smaki, przyrządza ciekawe potrawy na przyjście znajomych. Odżywia się
zdrowo i smacznie. Podsumowując: cel+zabawa.
2. Publiczna deklaracja
Z własnego doświadczenia napiszę, że lepiej naszymi celami dzielić się ze
znajomymi, z ludźmi poznanymi w sieci na grupach tematycznych, na swoim
blogu itd. Rodzina nie jest dobrym partnerem do takich rozmów ponieważ znają
wszystkie nasze słabości i za bardzo nie wierzą w to, że nam się uda.
5
Blog:
Tel.509-303-588 email:
[ Pobierz całość w formacie PDF ]